Morning routine ou comment bien commencer la journée

Star incontestée des réseaux sociaux, instagram et youtube en tête, la morning routine fait de plus en plus d'adeptes. Sa promesse ? Effectuer un ensemble de petits rituels matinaux pour entamer la journée du bon pied et de manière positive. Et si on essayait ?

Rédigé par

Leroux

Publié le

1 juin 2017

Publié le

1/ Se recentrer sur soi-même

On ne se précipite pas sur le téléphone portable, les sms, les mails ou les actualités du monde dès que la sonnerie retentit. Le corps et l’esprit ont besoin de se réveiller en douceur. Si vous leur envoyez une foule d’informations dès le réveil, bonjour le sentiment de panique et de débordement ! Le matin est le moment le plus propice pour se concentrer sur vous-même. C’est une parenthèse et une pause dans le temps rien que pour vous et croyez-nous, c’est très très bon pour vous.

2/ Se lever 30 minutes plus tôt

Un temps précieux pour vous adonner à ces rituels bien-être et éviter de commencer la journée dans un état de stress parce qu’il vous reste moins de 5 minutes pour vous laver-habiller-petit déjeuner !

3/ Visualiser les meilleures moments que vous allez vivre dans votre journée

Déjeuner avec un/une ami(e) le midi. Prendre votre pause café au soleil. Vous arrêter dans votre librairie préférée. Retrouver votre mari/femme au restaurant ce soir. Caresser les cheveux tout doux de vos enfants. Assister à un concert que vous attendez depuis longtemps. Ces perspectives agréables vont vous motiver à sortir du lit tout impatient(e) que vous serez à les vivre ! Alors que si vous pensez à des choses pénibles, vous ne voudrez pas en sortir !

4/ Boire un verre d’eau chaude citronnée

Non ce n’est pas qu’un truc de mannequin. Cela permet de relancer la machine, de réhydrater le corps après la nuit et de faire le plein de vitamines C. Une fois avalé, accordez-vous le plaisir d’une boisson chaude réconfortante.

5/ Faire le chat ou du yoga. Ou même les 2

On s’étire dans tous les sens, on s’offre une petite séance de yoga et pourquoi pas même, de méditation. Rien de mieux pour faire le vide et se charger de bonnes ondes. Et pour les plus courageux, faire du sport tôt le matin est aussi une très bonne idée pour libérer l’endorphine : vous savez ces petites hormones du plaisir qui mettent de bonne humeur pour toute la journée

6/  Savourer un bon petit déjeuner

Oui on prend le temps ! Car prendre le temps de le préparer et de le déguster c’est aussi prendre soin de soi. Pour l’inspiration, rendez-vous sur instagram ou pinterest : les recettes saines et gourmandes y sont reines et les photos appétissantes donnent envie de les tester immédiatement ! Flocons d’avoine, muesli, fruits frais, smoothie vitaminé, yaourt… on pense copieux et équilibré. Et si vous êtes plutôt #teampâteàtartiner, on vous pardonne ! L’important c’est de se faire plaisir. Le petit déjeuner donne de l’énergie, met de bonne humeur et repousse le stress alors ce serait dommage de le louper ! Savourez-le en pleine conscience et vous verrez vite le changement.

7/ Sourire  !

Pourquoi pensez-vous que l’on aime s’entourer de personnes positives et souriantes ? Avoir 24h devant soi pour accomplir plein de choses n’est-elle pas aussi une bonne raison de sourire ? Souriez devant le miroir et aussi dans votre tête, ça change tout !

8/ Faire des câlins.

Câlin = étreindre quelqu’un dans ses bras. Posologie : 5 par jour. Qui ? conjoint, animaux, enfants… Souvenez-vous en : un câlin le matin et la journée commence bien !

 

Voilà pour nos petits rituels réjouissants et faciles à adopter. On espère vivement que cet article vous donnera envie d’essayer cette nouvelle routine bien-être dès demain. Et si vous avez envie d’approfondir le sujet, on ne saurait que trop vous conseiller la lecture de la bible en la matière : Miracle Morning de Hal Elrod.

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